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大力金剛掌,冬季防凍瘡
作者 五味堂主   查看 12236   發表時間 2006/12/6 22:46  【論壇瀏覽】
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冬天到了,有的朋友總是凍手凍腳,年復一年,苦惱不堪。

氣功預防和治療凍瘡,療效較好,從溫陽通經、理氣活血著手,直接改善體質、溫煦肢體,標本兼治。近年來通過實踐,優選功法有鷹飛功和蹲星伏虎式。

這里我們推薦南少林八寶門第七代掌門人、廣西干警武術散打總教練莫文丹老師傳出的《大力金剛掌》的第一式【蹲星伏虎式】。

蹲星伏虎式是大力金剛掌十二式的第一式,簡單易學,老少適宜、得氣迅速、療效顯著、不易出偏。功法如下:

① 面南背北直身站立,兩腿橫開與肩同寬,兩腳平直,腳尖稍里扣,雙手下垂于兩大腿外側,掌心相對,掌指朝下,下頦微收,百會上頂,揚眉怒目,眼視正前方。氣沉丹田,精神飽滿(如圖1)。按順呼吸法,鼻吸鼻呼。意念集中于臍下丹田處;

  ②按上式站立1分鐘之后,雙手由兩大腿外側向前緩慢提起與肩同高,掌心相對,掌指朝前。隨后兩膝慢慢屈曲下蹲,樁的高矮可根據各人的具體情況而定,膝蓋不要超過腳尖。與此同時,兩手平行下落至于雙乳平齊,兩小臂相平行,間距2尺許,肘尖向后,肘尖與肋下相距約兩拳左右,手指自然伸直張開,掌心相照,掌指朝前,身軀正直,臀部內斂,重心落于兩腳足心涌泉穴連線之中點上。全身肌肉,關節放松,呼吸柔和自然,不須要意守(如圖2);

  ③按上述方法練功15至60分鐘后,兩膝慢慢站直,雙手回收垂直貼放于兩腿內側,約1分鐘后,兩手掌互相搓擦至熱,以掌輕輕揩擦顏面部20余次。


  練習本式時,可以隨意言談,也可以看電影、電視或聽音樂。呼吸柔和自然,不需要任何意守。練功從每次5分鐘開始,以后每周增加5分鐘的練功時間。初時感覺雙腿及雙臂酸脹、困乏,繼之兩腿還會出現顫抖現象,此時可以調高樁式休息片刻再進行練習。

如能堅持練至每次站樁15分鐘以上者,于每次練功時,即可感到腹部首先發熱,須臾延至腰背、胸、頭面、雙手,最后雙腿及雙足亦漸次發熱,雙手與雙足有明顯的麻、酸、脹、熱的感覺(稱之為 “ 得氣感 ” )。堅持站樁至60天以上時,于每次站樁時即感覺體內的內氣下注兩腿達雙足涌泉穴,又由腳心返行至丹田,再上注頭部和兩臂,十指同時出現輕微的觸電感(詳細路徑:由丹田向下行經會陰穴,過尾閭,沿督脈經頭頂百會穴,再下行過承漿至膻中穴,又分為兩股熱流過液下沿手臂內側注入雙掌心勞宮穴,并直透十指尖,過手背返回降至丹田處),爾后,全身暖洋洋,異常舒適。


每日練功兩次,每次15至60分鐘。以子、寅二時練習功效最佳。

實踐證明,本功法對發生在手、腳的凍瘡療效最好,一般得氣后的第三至第六天可使凍瘡開始減輕。

此外,應該注意保暖和加強飲食營養,達到增強體質、預防凍瘡的目的。

序號 評論者 共有評論 1   【論壇瀏覽】  【發表評論】 評論時間
1 jklajklqqq 好,不過幾十分鐘一直在練同一招,不知是否乏味了點,能不能介紹多幾招 2007/1/12 20:45
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